SPINALIS RÜCKENSTARK Rückentraining in der Kleingruppe
Weniger Beschwerden. Mehr Kraft. Mehr Sicherheit im Alltag. Trainiere deinen Rücken gezielt – persönlich begleitet von einem Physiotherapeuten.
Von der Behandlung zurück zu aktiver Bewegung.
RÜCKENSTARK ist unser physiotherapeutisch betreutes Aufbauprogramm für Menschen mit Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule.
In einer kleinen Gruppe trainierst du unter persönlicher Betreuung. Übungen, Belastung und Fortschritt werden an dein aktuelles Leistungsniveau angepasst.
Wenn du deinem Rücken wieder mehr zutrauen möchtest.
Das Programm eignet sich besonders nach oder ergänzend zu einer individuellen physiotherapeutischen Behandlung.
Wiederkehrende Beschwerden
Bei länger bestehenden oder wiederkehrenden Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule.
Unsicherheit bei Belastung
Wenn Bewegung oder körperliche Belastung noch mit Unsicherheit verbunden ist.
Weniger Rumpfkraft
Für den gezielten und sicheren Aufbau von Kraft, Stabilität und Belastbarkeit.
Nach der Physiotherapie
Wenn du nach der Behandlung aktiv weiterarbeiten und Fortschritte festigen möchtest.
Zurück in den Alltag
Für mehr Sicherheit und Vertrauen in Alltag, Freizeit oder Sport.
Individuell angepasst
Du musst nicht sportlich sein – alle Übungen werden an dein Niveau angepasst.
Warum nur vier Teilnehmer?
Damit genügend Zeit für individuelle Korrekturen, persönliche Betreuung und eine sichere Anpassung der Belastung bleibt.
- Gezieltes Kraft- und Stabilisationstraining
- Übungen für Rumpf, Rücken, Hüfte und Beine
- Verbesserung von Bewegungsqualität und Koordination
- Schrittweise Steigerung der körperlichen Belastbarkeit
- Praktische Strategien und Übungen für den Alltag
So läuft RÜCKENSTARK ab.
Ein klar aufgebautes Fünf-Wochen-Programm – von der persönlichen Abklärung bis zu mehr Sicherheit in der Bewegung.
Eignung klären
Vor dem Einstieg prüfen wir gemeinsam, ob das Kleingruppentraining zu deiner aktuellen Situation passt.
Sicher starten
Du lernst die Übungen kontrolliert kennen. Technik und Belastung werden individuell angepasst.
Kraft aufbauen
Zweimal pro Woche steigerst du gezielt Rumpfkraft, Koordination und Belastbarkeit.
Fortschritt mitnehmen
Du erhältst Übungen und Strategien, die du sicher in deinen Alltag integrieren kannst.
Transparent geplant. Persönlich begleitet.
Gut zu wissen.
Für die Teilnahme ist je nach Situation keine Verordnung erforderlich. Für eine mögliche Kostenerstattung kann eine entsprechende ärztliche Verordnung notwendig sein. Wir informieren dich gerne vor Beginn.
Das hängt von deiner individuellen Situation ab. Bei starken, neuen oder unklaren Beschwerden empfehlen wir zunächst eine individuelle physiotherapeutische Abklärung.
Nein. Die Übungen werden an dein aktuelles Leistungsniveau angepasst. Ziel ist ein schrittweiser und sicherer Aufbau.
Damit der Physiotherapeut genügend Zeit für individuelle Korrekturen, Anpassungen und eine persönliche Betreuung hat.
Das Programm umfasst zwei Einheiten pro Woche über fünf Wochen – insgesamt 10 Einheiten à 60 Minuten.
Eine Einheit kostet 30 €. Das vollständige Programm mit 10 Einheiten kostet 300 €.
Gemeinsam trainieren. Individuell betreut.
Kontaktiere uns und wir klären gemeinsam, ob RÜCKENSTARK für dich geeignet ist und welche Gruppe zeitlich passt.